我将按照从最可能成功到最复杂的顺序，为您列出几种最有效的恢复方法,您可以逐一尝试。
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从iCloud备份中恢复（最常用）
如果您之前开启了iCloud通讯录同步，并且有可用的iCloud备份,这是最简单快捷的方法。
适用情况：
- 您的iPhone丢失、损坏或重置了。
- 您不小心删除了通讯录,但想恢复到之前的状态。
操作步骤：
设置新iPhone或恢复iPhone：
（图片来源网络，侵删）- 在您的iPhone开机过程中，当看到“App与数据”屏幕时，选择“从iCloud云备份还原”。
- 如果您的iPhone已经设置好了，需要先抹掉所有内容和设置才能恢复，前往
设置 > 通用 > 传输或还原iPhone > 抹掉所有内容和设置。
登录Apple ID：
登录您之前用于备份的同一个Apple ID。
选择备份：
- 在列表中选择一个最新的、您认为包含丢失通讯录的备份文件。
- 等待iPhone从iCloud下载并恢复数据，这个过程需要稳定的Wi-Fi连接，并且可能需要一些时间,具体取决于备份文件的大小。
检查通讯录：
（图片来源网络，侵删）恢复完成后，打开“电话”或“通讯录”App,检查您的联系人是否已经恢复。
从电脑备份中恢复（iTunes/Finder）
如果您习惯用电脑备份，或者您的iCloud备份不完整,这个方法是很好的选择。
适用情况：
- 您有通过iTunes（Windows或旧版macOS）或“访达”（macOS Catalina及更高版本）进行的本地备份。
- 您的iCloud备份不可用或已损坏。
操作步骤：
对于 macOS Catalina 10.15 或更高版本：
- 连接电脑： 使用数据线将iPhone连接到Mac电脑。
- 打开访达： 在Mac上打开“访达”应用程序。
- 选择iPhone： 在访达侧边栏中,点击您的iPhone设备。
- 恢复备份： 在“常规”选项卡下，点击“恢复备份...”。
- 选择备份： 从备份列表中选择一个您需要的备份文件，然后点击“恢复”。
- 等待完成： 等待访达将数据恢复到您的iPhone。
对于 Windows 或旧版 macOS：
- 连接电脑： 使用数据线将iPhone连接到电脑。
- 打开iTunes： 打开iTunes应用程序（如果电脑上没有，请先下载安装）。
- 选择iPhone： 点击左上角的手机图标,以进入您的iPhone摘要页面。
- 恢复备份： 在“选项卡下，点击“恢复备份...”。
- 选择备份： 从列表中选择一个备份文件，点击“恢复”。
- 输入密码： 如果备份有加密,您需要输入当时设置的备份密码。
- 等待完成： 等待iTunes完成恢复过程。
从“最近删除”文件夹中恢复（误删联系人）
如果您只是不小心删除了某个或某些联系人，而不是整个通讯录，可以先去“最近删除”文件夹里找找。
适用情况：
- 您刚刚删除了联系人,还没进行过完整的系统恢复。
操作步骤：
- 打开“电话”或“通讯录”App。
- 点击屏幕左下角的 “联系人”
- 点击屏幕右上角的 “Groups”（分组）按钮。
- 在弹出的列表中，确保 “所有 iCloud” 被勾选。
- 返回联系人列表，现在点击屏幕左下角的 “已删除”
- 您会看到最近30天内删除的联系人，选中您想恢复的联系人，然后点击屏幕右下角的 “恢复” 按钮。
注意： “最近删除”文件夹中的联系人会在30天后自动永久删除,请尽快操作。
检查通讯录开关是否被关闭
有时候通讯录“消失”了,其实只是被隐藏了。
适用情况：
- 您的通讯录列表是空的,但您确定没有删除任何联系人。
操作步骤：
- 打开 “设置” App。
- 点击顶部的 您的姓名，进入Apple ID设置。
- 点击 “iCloud”。
- 确保 “通讯录” 开关是 打开（绿色） 状态。
- 如果开关是关闭的，打开它，系统可能会提示您是否要将iPhone上的通讯录与iCloud合并，请选择 “合并”。
- 等待几分钟,iCloud上的通讯录就会同步到您的手机上。
使用第三方数据恢复软件（高级用户）
如果以上方法都失败了，您可以尝试使用专业的第三方数据恢复软件，这类软件可以直接扫描您iPhone的存储空间或备份文件,尝试找回已删除的数据。
适用情况：
- 没有iCloud或电脑备份。
- 从备份中恢复失败。
- 删除的联系人没有在“最近删除”文件夹中。
知名软件示例：
- iMobie PhoneRescue
- Tenorshare UltData
- Dr.Fone - Data Recovery
操作流程（大致相同）：
- 在电脑上下载并安装此类软件。
- 通过数据线将iPhone连接到电脑。
- 软件会检测您的设备，选择“从iOS设备恢复”或“从备份文件恢复”模式。
- 软件会开始扫描您的iPhone或备份文件。
- 扫描完成后,您可以在预览窗口中找到已删除的通讯录。
- 勾选您需要恢复的联系人，然后点击“恢复”按钮到电脑或直接恢复到iPhone。
注意： 第三方软件大多为付费软件，请选择信誉良好的品牌,并注意保护个人隐私和数据安全。
总结与建议
| 方法 | 优点 | 缺点 | 适用场景 |
|---|---|---|---|
| iCloud恢复 | 方便快捷，无需电脑 | 需要稳定的网络，覆盖所有数据 | 手机重置、丢失，需要整体恢复 |
| 电脑恢复 | 可靠，备份本地速度快 | 需要电脑，iTunes操作稍复杂 | 有本地备份，iCloud备份不可用 |
| 最近删除 | 最简单，只恢复误删联系人 | 只能恢复30天内删除的 | 刚刚不小心删了几个联系人 |
| 检查开关 | 最快，可能只是设置问题 | 无法真正恢复已删除数据 | 通讯录列表完全空白 |
| 第三方软件 | 可针对性恢复，无需整体恢复 | 多为付费软件，成功率不一 | 其他方法均失败，需要“抢救”数据 |
给您的建议：
- 先尝试最简单的：先去“最近删除”文件夹里找找,再检查iCloud同步开关是否打开。
- 再考虑整体恢复：如果上述方法无效，再根据您是否有iCloud或电脑备份，选择方法一或方法二进行整体恢复。注意：这会覆盖您手机上现有的所有数据！
- 最后考虑第三方工具：作为最后的手段。
为了避免未来再次发生类似情况，请务必养成备份的好习惯：
- 开启iCloud通讯录同步：
设置 > [您的姓名] > iCloud > 通讯录。 - 定期连接电脑备份：通过iTunes或访达进行完整备份。
- 重要联系人多渠道备份：可以将重要的联系人导出为.vcf文件，或通过邮件、微信等方式备份一份。
